1. WIEK:39 2. WAGA:83 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:nie mierzyłem -udo:nie mierzyłem -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata z przerwami 6. DIETA: -białko:30% -węglowodany:50% -tłuszcz:20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test solo dawno temu, test+deka 2 lata temu 8. TRENING:upper lower 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
1. WIEK:28 2. WAGA:78 3. WZROST:162 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo:58 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA:Jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
Płeć : M Wiek : 25 Waga : 94 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 12 Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 2,4b 6w 1 t Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mono nitro Ostatnio przerabiany plan: split fbw
[...] na obecnej wadze (pomimo niezmienionej diety). W akcie desperacji wykonałem test żywieniowy (weekend na pizzy, kebabie, słodycze i inne mało przyjazne rzeczy wątrobie :) a waga nadal stała ! Jako że jestem baaaardzo zielony w sprawach kulturystyki stąd moje pytanie na samym początku. Czy mimo problemów z uzyskaniem masy, mój obecny ciężar ciała [...]
W kooooncu dzieki za odpowiedz, w tym tygodniu chce zamowic wyciag i jeszcze kilka bajerow - juz sie balem ze sie nie doczekam! Hmm, ale teraz to jestem zaskoczony - na stronie w opisie PM8 jest: "standardowo 140 KILO na stosie" "Waga jednego stosu 8 kg"??? Jak to mozliwe ze wyciag o mocniejszej budowie (PM8) wazy o 1/3 mniej [...]
[...] na tych produktach gdyż zapotrzebowanie w większości spisywałem z opakowań. Jeszcze mam pytanie, obliczając dzienne zapotrzebowanie bierzemy suchą masę ciała czy ogólną? Jak waga stanie w miejscu zwiększyć białko kosztem węgli, tłuszcz bz? /SFD/2016/8/21/2368d3886c2f4df6a691439929d5f571.jpg Zmieniony przez - max877 w dniu 2016-08-21 17:29:37
[...] kwasy fitynowego OK tak więc wywalę je z diety. Co do zapotrzebowania wszystko jest ok? Gdyż liczyłem na kilku kalkulatorach i wychodziło inaczej. A tutaj już wychodzi ponad 2380kcl na dzień. Jeżeli chodzi o rozkład BTW w % ile powinno wynosić? I co uciąć, a co dodać jak waga stanie w miejscu? Zmieniony przez - max877 w dniu 2016-08-21 18:24:07
[...] Rok temu z dnia na dzien przestalam (taka prywatna mała "tragedia")-forma spadła na maxa, przytyłam około 10 kg-od kilku miesiecy ćwiczę od nowa-kondycja wraca-ale waga skacze 2kg do przodu to znow do tyłu-ograniczm jedzenie, ale wtedy jestem za słaba-błędne koło-dlatego myśle o clembuterolu.Nigdy nic nie brałam...wiec wole spytac [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : ~ 60 kg Wzrost : ~ 175 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyłem tym planem około 3-4 tygodnie Uprawiane inne sporty : Czasem gram w piłkę nożną i ćwiczę na WF (2x w tygodniu po 2 godziny) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa tzn. bez żadnych [...]
Płeć : FACET Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 180 cm Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : OK. rok*********e inne sporty : PIŁKA NOŻNA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL WŁASNA SIŁKA Dieta : JEST Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : BRAK
36 lat 4 lata na siłowni od ostatniej przerwy. To mój pierwszy cykl. Waga 86 wzrost 177. Teraz lecę 1 17 cypio 250 mg e5d 11 18 wino 40 mg ed 6 17 HCG 500 ui e4d. Co do bólu to jest on tylko jak ktoś mocno naciśnie sutki poza tym nic nie czuje żadnego swędzenia czy coś. Od 18 tyg jadę most na cypio 100 mg 2x tydz przez 2 do 3 miesięcy..
[...] te serki wiejskie, kefiry możesz sobie odpuścić ... i zmiejsz troche te kcal bo nie znasz swojego organizmu i może cie szybko zalać daj np 3600 na początek jak po 2/3 tyg waga nie ruszy to zwiększ, no chyba że chesz być zalany tłuszczem i zamiast masować będzie trzeba redukować, przy czym mięsnie też pójdą w dół i okaże się że jesteś w pozycji [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:83 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:65 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:3,5 -węglowodany 3 -tłuszcz::2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ON 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:9 12. TENDENCJA DO [...]
[...] to rzecz bardzo prosta W bardzo szybki sposob osoba z rocznika np. 89 moze sobie odjac kilka liczb i wychodzi.... rocznik 84 np Co do profili ogolnie mowiac jest to wazne, ale nigdy nie ma sie pewnosci czy osoba, ktorej udziela sie odpowiedzi na temat cykli nie dodala sobie czegos w profilu np. waga, wielkosc lapy itd. Ale ogolnie popieram.
diety niestety nie mam Błąd. waga stoi w miejscu. Nie mówie że to źle, fat ze mnie schodzi, czuje to i widze może o diwo, tak zbilansowałeś dietę i skomponowałeś ćwiczenia, że spalasz tłuszcz a zachowujesz i/lub maksymalnie chronisz mięśnie a nawet nabierasz masy. Jak przyspieszyć metabolizm? - jeść więcej białka - trening interwałowy lub HIIT - [...]
[...] jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od [...]
[...] się co podniecać... 8kg... Może ktoś ci wagę przekręcił albo się nie wypróżniasz... Ważysz się po objedzie czy z rana po toalecie ?? To jest spora różnica, mi w ciągu dnia waga waha się mniej więcej o 1 do 3 kg nawet. Obawiam się że przy takiej diecie to ty w większości tłuszczu nabierzesz a , mniej masy... Obliczyłeś ile dziennie potrzebujesz [...]
[...] dosc sporo powiekszyly mi sie miesnie (zakladalem ze bedzie mniej). Mialem 3dniowy wagowy zastoj spowodowany przeziebieniem, a co do tego, ze Ci nie idzie to sproboj jesc regularnie 6-7 posilkow i rob je wieksze ;) przed snem zjadaj twarog chudy ;d Wiem ze waga wacha sie 1-3 kg dziennie, mi tez ;d piszac posta mam 74.9 xd rano bedzie ok 73.5 ;)
pytakno ile trenu e na początek i co ile dni szot? oczywiście do tego będzie test 1. WIEK:35 l 2. WAGA:110 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:130 -udo:65 -talia:106 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA:masowa -białko:2 -węglowodany:4 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie deka test -deka pójdzie 16 tyg a test 20 może [...]
